名医のTHE太鼓判!名医300人が選ぶ最も健康効果のある食材トップ10とは!?

医師が選ぶ!体にいい食材総選挙トップ10

名医300人が選ぶ最も健康効果のある食材はこれだという最高の食材を選んで頂きました

 

10位 りんご

リンゴには血中の余分な脂肪を抑制しさらに血糖値の上昇を抑えるなど様々な健康効果が期待できます

新常識では、一日1個のりんごで肺が若返る効果が期待できます

肺機能や肺年齢を改善するってことは大変なことなんです

タバコや排気ガスPM2.5など有毒な空気の影響で肺に慢性的な炎症が起こる病気

 

慢性閉寒性肺疾患

症状は咳や痰、進行すると呼吸困難に陥ることもあります

 

 

 

9位 キムチ

キムチに豊富に含まれるビタミンBは糖質や脂質の代謝を促します

さらに食物繊維の働きで腸内環境を整えます

新常識は、胃酸に負けない不死身の乳酸菌です

白菜キムチ1グラムの中には乳酸菌が1000万個以上あると言われ白菜の浅漬けと比べると何と100倍以上です

乳酸菌には動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の2種類があります

キムチには植物性乳酸菌が多く含まれています

植物性乳酸菌は過酷な環境でも生きていけれます

チーズや牛乳などに含まれている動物性乳酸菌は胃酸などに弱く腸に届く前に菌が死滅する可能性があります

一方植物性乳酸菌は胃酸に負けず腸に届くため善玉菌を増やして悪玉菌の増殖を抑えます

 

 

 

8位 アボカド

肝臓で働く抗酸化物質が豊富で飲酒や喫煙による有害物質の解毒効果があります

新常識は、アボカドでひざ痛が劇的に改善する!?

アボカドには傷ついた軟骨を修復する作用があることがわかってきました

フランスでアボカドを食べる患者の膝の軟骨が修復されるという研究が発表されました

 

 

 

 

7位 トマト

トマトのリコピンは動脈硬化を予防し血栓を分解し脳梗塞など防ぐ効果があります

リコピンは体の老化防止を促す活性酸素や悪玉コレステロールを抑え血液をサラサラにすることで免疫機能をアップすることが出来ます

 

 

 

 

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6位 ブロッコリー

野菜の中で特にビタミンミネラル食物繊維がバランスよく高水準で含まれているブロッコリーです

ブロッコリースプラウトで白髪効果にも期待できます

 

 

5位 お酢

お酢には血糖値の急上昇や血圧を抑制してくれます

疲労回復や代謝アップ効果もあります

新常識は、お酢+卵で骨が丈夫になります

 

 

 

4位 豆腐

豆腐には良質な血液を作るのに欠かせない植物性たんぱく質が豊富です

動脈硬化の予防、コレステロール値を下げる効果もあります

新常識は粉豆腐で中性脂肪減少出来る!?

最近では、粉豆腐が注目されスーパーにも置かれるようになりました

 

 

 

 

3位 ヨーグルト

ヨーグルトの効果は腸内環境の改善です

ビフィズス菌が善玉菌を増やし腸の働きを活性化させてくれます

新常識はドライフルーツをヨーグルトで戻して食べることです

ヨーグルトに食物繊維が加わると腸の働きがさらに活性化します

 

 

 

2位 青魚

血管に弾力性をあたえ細胞を若く保つ抗酸化作用の働きで老化防止効果があります

EPAやDHAを摂ると小腸から痩せホルモンが出て来ます

脳に働いて食欲を抑え胃の働きを弱める物質です

小腸に食べ物がたどり着くとこの痩せホルモンGLP-1が分泌されて脳の食欲中枢にもう満腹だから食べなくてOKというシグナルを出します

 

 

 

1位 納豆

納豆には

腸内環境を整えたり

脳梗塞心筋梗塞予防

Ⅱ型糖尿病予防

癌を予防

認知症予防など様々な効果が期待されます

新常識は、血栓を溶かし血液サラサラにします

その成分はナットウキナーゼといいます

文字通り納豆にしか存在しない栄養素です

二つ目の新常識は、動物実験でインフルエンザウィルス抑制効果がありました

納豆菌には2万種類あり風味や健康効果も異なります

この中、注目を集めているのがスーパー納豆菌です

 

名医のTHE太鼓判!
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