この差って何ですか?100歳以上の方が1週間に3日以上食べる物は?ベスト10!高齢者は高校生よりたんぱく質を取らないといけない!

現在100歳以上の方は6万5692人です

100歳以上の方を東京ドームに招待すると入りきりません

全国の100歳以上のかたにアンケートをすると、1週間で3日以上を食べている食べ物は?

1位 豚肉

2位 豆腐

3位 鶏肉

4位 鮭

5位 キャベツ

6位 納豆

7位 ヨーグルト

8位 リンゴ

9位 サバ

10位 梅ぼし

高齢期には良質なタンパク質をたくさん取らなければいけません

70歳以上の高齢者は高校生や成人よりも1日のたんぱく質の必要摂取量が多いです

豚肉を食べると体力と免疫力がつきます

豚肉と牛肉では栄養素が違いビタミンbが豚肉の方が10倍多く入っています

ビタミンbは脳の代謝にすごく必要です

認知機能を保つには牛肉ではなく豚肉です

しかも豚肉に含まれるビタミンbの量は全ての食材の中でもトップクラスです

さらにお肉を食べることは栄養面以外にも意外な効果があります

噛むことが非常に重要です

噛むことは下半身の筋力に影響します

歯を食いしばれる人は下半身に力が入りやすいです

キャベツはビタミンcが豊富でがん細胞を抑制してくれます

キャベツはさらにウィルスの撃退をしてくれるので肺炎予防に効果的です

100歳以上の人が定期的に食べていた野菜として5位にランクインされたことは非常に理にかなっているます

鮭はアスタキサンチンが多く含まれ動脈硬化や糖尿病を予防してくれます

さらに非常に強い抗酸化能があって老化防止効果はビタミンcの約6000倍あります

最近の研究で次々とわかってきました

アスタキサンチンが豊富なのは赤い魚介類です

エビやカニやイクラやタイなどです

マグロの赤い色は鉄なので違います

今回の調査対象の人は大体和食派です

朝の焼き魚の定番は鮭です

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100歳以上のかたに100人に聞きました朝昼晩1日3食必ず食べていますか?

98人が食べています

100歳以上の方は1916年以前に生まれた人達です

子供の頃の教育でしっかり1日3食食べなさいと教育された世代です

100年間守ってきた人たちです

朝食を抜いている若い人がいると思いますが 一食抜くと食事と食事の間が空くので血糖を下げるインスリンの効き目が低下します

そうすると肥満になったり糖尿病のリスクが増加します

仮に糖尿病になると男性で10歳女性で13歳寿命が縮みます

ですからその事を考えると1日3回食べることがインスリンの効きを良くする

100歳以上の方100人に聞いた毎日欠かさず飲んでいる飲み物は?

1位 温かい緑茶

2位 牛乳

3位 水

4位 コーヒー

5位 ヤクルト

最近は今日の中の環境を良くして善玉菌を保つ保つことが長寿につながる

毎日乳酸菌を飲むことが免疫力を高めたり体力を高める

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