ジョブチューン ベストセラーの医療本を書いた日本の名医が大集合!医者ぶっちゃけスペシャル

がん予防の食べ物!肩こり、不眠、老眼、認知症予防に効く運動を紹介!

がん予防に効果的な注目の食べ物は

ブロッコリーの新芽(ブロッコリースプラウト)

1日20g生で食べるのが良い

それ以外にも

  • 黒ニンニク
  • はと麦
  • 大豆製品

がいい

ぬるめ(38~39℃)のお湯に15分以上つかったり

入浴剤を入れるのもいい

慢性的な肩こりは99%治る

筋膜をほぐす施術をすることで治る

自分でできるストレッチ

右手を頭の後に

左手を腰の後にして

肩甲骨を反時計回りに回すイメージで10秒

左右逆も10秒

朝昼晩1回ずつ

チャーハンなどに混ぜてお茶の葉を食べるのもよい

老眼の9割は自分の力で治せる

親指の爪のピントが合う一番近いところで1秒間

手を伸ばして親指の爪にピントを合わせて1秒間

その先の遠くのなにかを見つめて1秒間

これを1日30回

目の玉を上、右上、右、右下、下、左下、左、左上、上と時計回り1周

同様に反時計回り1周

1箇所づつしっかり対象物を見ながら1方向1秒ずつで回す

これらを3ヵ月程度続ければ老眼は改善する

赤ワイン、カシスが老眼防止におすすめ

老化防止には

  • 鮭の缶詰を食べる
  • インスタントコーヒーを飲む

のがよい

認知症予防に効果的なのは

親指を動かす

椅子に座り両脇をしめ、息を吸いながら親指を立て、息を吐きながら第一関節を曲げる

これを10回

右手は親指だけ出して他はグー、左手は親指をほかの四本で隠すグー

パーに戻す

左手は親指だけ出して他はグー、右手は親指をほかの四本で隠すグー

パーに戻す

これを5回1セット

1日4セットやる

また、卵の黄身が脳の神経細胞にいい
また、カレーを食べるのも認知症予防になる

睡眠時間が1日5時間以下の人は糖尿病の発症リスクが5倍になる

理想の睡眠時間は7時間

肥満の人、40代以上の女性は睡眠時無呼吸症候群になりやすい

朝大豆、ほうれん草、油揚げが入ってるみそ汁を飲むと夜ぐっすり眠れる

眠る前に肩甲骨を伸ばすストレッチ

左腕を右腕で挟んで伸ばす

片腕10秒ずつ

逆も

寝る1時間前にやるとぐっすり寝れる

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日本の名医がぶっちゃけた!

片頭痛持ちの人は毎日3時のおやつを食べるといい

アメは片頭痛にいい

また、肌を露出して太陽の光を浴びた方がいい

片頭痛には

  • 微糖缶コーヒー
  • 納豆
  • ブロッコリー

がいい

便秘解消にはヨーグルトより京都の漬物「すぐき」

漬物は浅漬けより本漬けが便秘解消にいい

また味噌、日本酒、もよい

オリーブオイルをお湯に溶かして飲むとよい

しょっちゅうスマホをいじってる人は
ほうれい線が深くなって人より早く老け顔になる

スマホは下を向かずに正面を見ながらするといい

ガムを噛みまくると若返り効果がある

花粉症はある治療法で8割以上の人が改善される

花粉症は血糖値の変動を防ぐと改善する!

白米、炭水化物を減らし、魚、肉、葉っぱ系の野菜をたくさん食べる

順番は、魚、肉、葉っぱ系の野菜を先に食べてから白米をちょっとだけ食べる

そのほか、あん肝、白子、しらす干し、にぼし、ししゃもがいい

サプリメントでビタミンDをとるといい

くるみを食べるのがいい

風邪で高熱が出た時は汗をかいて熱を下げるは間違い

脱水症状で逆効果

冷却シートでは熱は下がらない

自然に任せればいい

はしか、水ぼうそう、おたふく風邪を子供のうちにかかっておいたほうがいい、というのは間違い

かからないほうがいいので予防接種を打つのがいい

薬局にお薬手帳を持っていくと4月から料金が安くなる

前回の処方から半年以内に同じ調剤薬局に行ったときに限る

市販の薬を買う時は効能の1番初めに書いているものを見るのがいい

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