ソレダメ!寒さ冷え性 足が冷えないように靴下を履いて寝るソレダメ!レッグウォーマー!?

薬を上を向いて飲むソレダメ!

薬を飲むときに、上を向いて飲むのは実はかえって薬を飲みにくくしてしまっている

上を向いて薬を飲むと水だけが先に流れてしまって薬が口や食道あたりに残ってしまう

周りがゼラチンで作られているカプセルなどは食道にくっつきやすい

放置していると刺激性のある薬の場合食道が傷ついてしまう危険性があります

一体どうすればいいのか?

薬を飲むときは下を向いて飲むのが正しい

水と薬を口に含んだらうつむいて飲むことで水と一緒に薬を胃に送り込むことができ安全に飲むことができます

薬は下を向いて飲みましょう

自動販売機のお札が戻ってきたらシワを伸ばすソレダメ!

自動販売機で何度もお札が戻って来た時にシワを伸ばして入れなおすことは実は逆効果なんです

お札が戻ってきてしまうのは紙幣についている手の脂や汚れが原因で機械がお札と認識しなかったからです

識別センサーが見極めるのは5項目あります

1 お札の色

2 模様

3 透かし

4 磁気

5 お札の長さ

何度も手で触ってしまうとお札に手の脂をつけてしまい逆効果です

一体どうすればいいのか?

戻ってきたお札を自動販売機に入れるにはティッシュを使います

ティッシュや乾いたハンカチで拭いてあげるだけでいいのです

硬貨の場合は、形、厚み、材質で識別されるため手の脂や汚れなどは全く関係ありません

戻ってきた場合、硬貨の裏表を変えるだけで認識される場合があります

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年末の3大イベント緊急対策、寒さ冷え性対策のソレダメ!

体を温めるため熱いお風呂に入るソレダメ!

一体なにがソレダメ!?

熱いお風呂に入った瞬間に自律神経にストレスがかかって血流が悪くなって体が余計に冷えてしまう

逆に冷え性の原因になっていた!

体を温めるため血管を拡張、収縮し血流量を変化させることで体温調節を行う

しかし、熱い湯に長く浸かると自律神経にストレスがかかり血管が細くなったままになってしまう

体の末端に血液が巡らなくなり手足が冷えてしまう

冷え性に良い入浴方

体を温めるためには熱いお風呂ではなくぬるめの38度のお湯に30分程度入るのが良い

ぬるめのお湯だと自律神経にストレスがかからず血液が体の末端までいきわたり体の芯から温まります

寝る直前の30分以内の入浴が効果的です

若い女性がやりがちな入浴方法にもソレダメ!半身浴

冷え性の方にとって半身浴は医学的根拠は、全くありません

半身浴は、お年寄りや心臓に疾患を抱える人のための入浴方法です

心臓の負担は少ないが冷え性には効果がない

38度のお風呂に30分全身浴することにはある良い効果ある!

熱いお風呂がダメな理由

40度を超えたお風呂に入ると血管が締まり血圧も上がる

40度を下まわるお風呂は副交感神経が優位になりリンパ球が増える

風邪が引きにくくなります

足が冷えないように靴下を履いて寝るソレダメ!

靴下を履いて寝ると逆に足を冷やしてしまうことになる

靴下を履いて寝ると足から出た汗が靴下を湿らせてしまってかえって足を冷やしてしまう

睡眠中足から汗をかくことで体から熱を放出し心地よい眠りに入る

足裏には数十万個の汗腺があり汗腺の密集度がもっとも高いと言われている

そのため、靴下を履いて寝ると汗が靴下を湿らせ逆に足を冷やしてしまう

睡眠時の冷え性を防ぐ方法は?

レッグウォーマー

足全体を靴下で覆うのではなくレッグウォーマーを履いて足先を出して寝れば問題ありません

脂肪が少なく冷えやすい足首でもくるぶしを覆えば足先を温められる

最も汗をかく足裏が出ていれば冷えは防げる

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