林修の今でしょ!講座2時間SP 最新名医が教えるダイエットとは?心臓につくエイリアン脂肪とは?

林修がこの夏学びたい講座!最新名医が教えるダイエット法

まずは、医師が教えるダイエット法

今、世界中でダイエットの医学研究が盛んに!

今までのダイエットの常識を覆す新発見が!

今までの常識

炭水化物を食べると太りやすい

覆す新説が登場!

炭水化物を食べても大丈夫!?

ある鉄則を守ると炭水化物食べても太りにくい

今までの常識

太りやすいのは体質のせい

覆す新説が登場!

誰でも痩せやすい体質に!?

医学的ダイエット法が続々

今までの常識

炭水化物抜き&糖質制限はダイエットに良い

ダイエットの新説

安易な糖質制限ダイエットは、大病を患った時に生還率が低くなる可能性が!

炭水化物抜きや糖質制限は正しいやり方だと非常に有効

やり方を間違っている人が多い

間違えた方法でやるとダイエットに成功したように見えても肝心の脂肪がほとんど落ちてない

正しい糖質制限

炭水化物を食べない分タンパク質や脂質などで必要なエネルギーを補う

間違った糖質制限

糖質抜きで不足したエネルギーを他のもので補わない

間違った糖質制限は、痩せるどころかある新型肥満になっている可能性が!

サルコペニア肥満

正しい糖質制限炭水化物抜き

制限したカロリー分の油やたんぱく質をとる

ただ糖質や炭水化物を制限して他の栄養も補わないようなダイエットをすると、脂肪も燃えるが足りなくなったエネルギーを補うために筋肉が燃えて小さくなっていく

痩せても筋肉量が減る!

間違った糖質制限をすると筋肉が細くなるサルコペニア肥満になります!

なぜサルコペニア肥満になると大きな病気になった時に生還率が下がるの?

筋肉は体が危機的な状態になった時に免疫力を上げる緊急設備

体が危なくなった時

筋肉を壊して出来たアミノ酸がリンパ球を刺激して免疫力を高める

筋肉がない

いざという時に闘病出来ず命を失う可能性が高い

今までの常識

太りやすいのは体質のせい

ダイエットの新説

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内臓脂肪を落とせば最強のホルモンが出て体が痩せ体質になる!

アディポネクチン

内臓脂肪の元である中性脂肪の燃焼を助ける

内臓脂肪が少なくなると分泌量が増える!

医学的ダイエットの常識

内臓脂肪は溜まりやすいが減らしやすくもある

内臓脂肪が落ちるのは何日ぐらいで実感出来る?

火曜日に始めると週末には落ち始める

正しいやり方をすると、内臓脂肪はすぐ落ちやすい

医学的な内臓脂肪の落とし方

1.朝に亜麻仁油入りの野菜ジュースを飲む

にんじん4本

リンゴ大の半分

レモン1個

亜麻仁油こさじ2杯

亜麻という植物の種子から採れる油

内臓脂肪を燃やすための着火剤ジュース

亜麻仁油の成分がなぜ脂肪燃焼に役に立つ?

簡単な運動でも脂肪が燃えやすくなる可能性が!

オメガ3系脂肪酸の油

エゴマ油

シソ油

青魚の魚油などは同じ効果が出る

オメガ3系脂肪酸は、脂肪を燃やすのをどれだけ助けるのか?

オメガ3系脂肪酸をとって運動すると脂肪の燃焼をより早めるという最新研究報告が!

中性脂肪を抑え分解酵素を活性化させることで脂肪燃焼を促す

朝に取る理由は?

朝の習慣は医学的にみると立派な運動

朝食にオメガ3系脂肪酸を取る通勤や家事で脂肪が燃えやすくなる可能性がある!

油は高カロリーなので1日小さじ2~3杯までにする

オメガ3系脂肪酸は熱に弱いので炒めものに使わない

野菜のドレッシングにいいです

ダイエットの新説

有酸素運動はたった5分でも脂肪は燃える

筋肉に効率良く刺激を与えて脂肪を燃やしやすくする運動とは?

下半身に7割の筋肉が集中しているので下半身の筋肉を刺激すると効率よく脂肪を落とすことに繋がる

医学的に効率良い足上げ運動

1.浅く椅子に腰かける

2.背中を背もたれにあてる

3.足を浮かせるだけでも大丈夫

自分の出来る範囲で無理せず継続する

ダイエットの新説

炭水化物は冷やして食べると太りづらくなる

レジスタントスターチ

炭水化物は冷えると一部消化されにくくなる

意外と知らない

炭水化物が太りやすい理由は?

炭水化物は消化されやすいから血糖値が上がりやすくインスリンが大量に分泌される

インスリンの働き

血糖値を下げるために糖を脂肪に変える

炭水化物を冷やすとその一部が消化されにくい成分になる

消化されにくく血糖値は上がりづらい

インスリンの分泌が減り脂肪を溜め込みにくくなる

温かいうどんより冷たいうどんなレジスタントスターチが多く含まれて太りにくい

加熱から冷やすと消化されにくいデンプン類が生まれる

冷たくしすぎなくても常温に戻して食べても効果があります

最新学説

お風呂はダイエットに最適な時間で

30分湯船につかると12分間のジョギングに相当

お風呂に入るだけで約ニキロジョギングしたカロリー消費に!

お風呂にグレープフルーツの皮を入れる!

ポイントはグレープフルーツの香り

グレープフルーツの香りが脂肪燃焼にどう役立つのか?

グレープフルーツの香り成分の働きは交感神経を活発にさせる

体を車に例えると

アクセルが交感神経

ブレーキが副交感神経

お風呂の中でアクセルを踏むと脂肪燃焼しやすい

コーヒーに含まれるカフェインも交感神経を活発にして脂肪燃焼に繋がる可能性が!

まだグレープフルーツは、動物実験の段階の最新研究結果です

ダイエットの時に知っておきたい注意点

今までの常識

体重や体脂肪率を気にして脂肪がついた場所は気にしない!

ダイエットの新説

下っ腹がポッコリ出ている人20歳から5kg増の人は、突然死を引き起こす毒素を放出するエイリアン脂肪がついている可能性があり

突然死を引き起こすエイリアン脂肪がつく場所は?

心臓

心臓につくエイリアン脂肪とは?

毛細血管を冠動脈に突き刺し毒素を注入する

心臓の冠動脈の中に毒素を注入し動脈硬化を引き起こす

通常の動脈硬化の仕組み

高血糖値悪玉コレステロール高血圧などが原因で血管の中にコブが出来て血管が詰まる

エイリアン脂肪は、外側から毒素を注入し動脈硬化を起こす

通常の動脈硬化は、10年20年かけてゆっくり進行

エイリアン脂肪で起こる動脈硬化は、急激に動脈硬化が進行し突然死に繋がる危険性がある

若い頃から比べて太った人は、脂肪として貯めておく場所が元々少ないのでエイリアン脂肪として心臓についてしまう

内臓脂肪がさらに増えて行き場をなくして心臓の周りに溜まる

エイリアン脂肪は、内臓脂肪を落とせば徐々に少くなります!

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